שעון עצר לספרינט

בנה את שגרת הספרינט שלך

מדוע הכלי הזה הוא יותר מרק שעון עצר

הטיימר לספרינט אינו סתם מכשיר מעקב כושר רגיל. זהו כלי חכם וגמיש שנבנה במיוחד לאימון אינטרוול ספרינט - designed לשמור על הקצב והלו"ז שלך מהחימום ועד ההרגעה. בין אם אתה שואף לביצועים שיא או סתם מתחיל, הכלי הזה שומר על האימון שלך כן, המנוחה מדויקת וההדרכות שלך בשליטה מלאה.

בחר פריסת תבנית מראש או כוונן הכל בעצמך

יש לך אפשרויות. מיד עם הפתיחה, הטיימר כולל חמש תבניות אימון מבוססות על פרוטוקולי ספרינט נפוצים - מ-10 שניות של התפרצות ידידותית למתחילים ועד ל-SIT קלאסי שמבוסס על מחקרים (30 שניות של מאמץ מקסימלי ואחריו 4 דקות התאוששות). תבניות אלה מתאימות את זמני הספרינט והמנוחה, מספר הסיבובים והסטים.

רוצה שליטה מלאה? בחר ב“הגדרות מותאמות אישית” והגדר את משכי הזמן שלך ל:

• חימום
• אינטרוול ספרינט
• התאוששות בין ספרינטים
• סיבובים וסטים
• מנוחה בין סטים
• ההרגעה

אזורי זמן ומעקב בזמן אמת, מובנה ישירות בתוך הכלי

מתכנן את האימון שלך בזמן שאתה בטיול? או מאמן עם מאמן או צוות ברחבי העולם? הטיימר לספרינט כולל תצוגת זמן חיה עם בחירת אזור זמן. בחר מאזורים עולמיים מרכזיים כמו טוקיו, לונדון, ניו יורק ועוד. כל התחלת וסיום אימון מתואמים אוטומטית ומוצגים באזור שבחרת.

איך להשתמש בטיימר לספרינט שלב אחר שלב

1. בחר את סוג האימון שלך

השתמש בתפריט הנפתח למעלה כדי לבחור תבנית מראש, או ב“הגדרות מותאמות אישית” אם תרצה ליצור תכנית אינטרוולים משלך.

2. הגדר את אזור הזמן שלך

בחר את אזור הזמן שלך (או זה שברצונך לסנכרן איתו) מהתפריט הנפתח השני. זה יעדכן את השעון החי ואת תאריכי הפגישות של האימון.

3. כוונן את האינטרוולים שלך (אם צריך)

אם אתה משתמש במצב מותאם אישית, הזן את משכי החימום, הספרינט וההתאוששות שלך. לאחר מכן, הגדר כמה סיבובים וסטים תרצה, וכמה זמן לנוח בין סטים. סיים עם זמן ההרגעה שלך.

4. התחל את האימון שלך

לחץ על “התחל אימון ספרינט”. הטיימר ידריך אותך בכל שלב, ויעדכן בזמן אמת. הוא יצלצל כאשר שלבים משתנים - צלילים ארוכים יותר לספרינטים, וצלילים קצרים יותר לסיום אינטרוולים.

5. עצור או הפסק בכל זמן

צריך הפסקה או רוצה לדלג קדימה? השתמש בכפתורי ההשהיה או העצירה. לחיצה על ההשהיה מאפשרת להמשיך מאוחר יותר. עצירה מאפס את כל האימון.

תכונות נוספות שהופכות את האימון לקל יותר

סטטוס אימון חי

הממשק מציג את מיקום האימון שלך: שלב נוכחי (ספרינט, התאוששות ועוד), מספר סיבובים, ספירת סטים, זמן כולל, והשעון הקולח שלך. תראה גם את זמן ההתחלה המשוער וסיום האימון.

החלף בין זמן 12 שעות ל-24 שעות

לחץ על הכפתור “12 שעות” כדי להחליף את פורמט הזמן. נוח אם אתה מסנכרן עם מישהו במדינה אחרת או פשוט מעדיף זמן צבאי.

צלילים מובנים

תשמע צלילים ברורים לסימון מעברים - במיוחד בזמן ספרינטים כשאתה לא מסתכל על המסך. הצלילים ניתנים לכיבוי או הפעלה.

קיצורי מקלדת

בקרות מהירות לניווט מהיר: לחץ על רווח כדי להתחיל או להשהות, ו-Escape כדי לעצור את האימון. אידיאלי למשתמשי מחשב ניידים שמתאמנים indoors.

שאלות נפוצות (וגם התשובות שאתה עשוי לחפש)

מה קורה אם אני עוזב את הדף?

אם תנסה לצאת באמצע האימון, תקבל אזהרה. זה מונע סיום אוטומטי של האימון לפני שהושלם.

האם אפשר לעקוב אחר זמן האימון הכולל שלי?

כן. הכלי מחשב ומציג את הזמן הכולל שחלף ככל שהאימון מתקדם—בלי צורך בשעון עצר.

מה קורה אם אני משנה את אזור הזמן באמצע האימון?

השעון החי מתעדכן מיידית. גם זמני האימון מתאימים, כך שהכל נשאר עקבי.

האם יש דרך לבדוק את התראות הצליל?

כן—התחל אימון ותשמע צלילים במעברים. ודא שהדפדפן שלך מאפשר השמעת אודיו.

אמן חזק, מנוחה חכמה, ושמור על הקו

בין אם אתה מתזמן את הספרינט הראשון שלך או דוחס אימון רציני בין פגישות, הטיימר לספרינט הזה שומר על כל שנייה במעקב. עם ספירות זמן מדויקות, מבנה ברור ותכונות מתחשבות כמו סנכרון אזורי זמן והתראות קוליות, הוא לוקח את ההשערה מהאימון האינטרוול. הגדר את התכנית שלך, לחץ על התחלה, ותן לטיימר לשמור אותך ממוקד במאמץ - לא בשעון.