טיימר טאבטה

בנה את האימון שלך עם טיימר טאבטה

אם אי פעם רצית שהטיימר שלך לאימון יתאים לקצב שלך במקום ההפך, טיימר טאבטה זה עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך. מיועד לאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), הוא נותן לך שליטה מלאה על כל שלב של המפגש שלך — מההכנה ועד להתקררות. בין אם אתה הולך על טאבטה קלאסי 20/10 או מערבב את הפעמים שלך, הכלי הזה שומר על הזמן מדויק והמרכז שלך חד.

מדוע טיימר ייעודי ל-HIIT עושה את ההבדל

HIIT זה כל הקטע של פרצי מאמץ קצרים ואחריהם מנוחות עוד יותר קצרות. חשוב לתזמן כל שנייה בדיוק. הטיימר הזה הוא לא סתם שעון עצר — זה מתכנן מפגשים, מאמן ושומר זמן באחד. במקום להתעסק בטלפון או להטיל ספק בפעמים שלך, אתה מקבל חוויית אימון שנמשכת מ-התחלה ועד הסוף.

איך להשתמש בטיימר טאבטה

בחר תבנית מוכנה או בנה משלך

התחל בבחירת סגנון אימון מהתפריט הנפתח. תמצא תבניות מובנות כמו:

• טאבטה קלאסי (20ש/10ש): הפורמט המקורי.
• HIIT 30/15: יותר עבודה, מנוחה מעט ארוכה יותר.
• HIIT 45/15: דחוף חזק לפרקי זמן ארוכים יותר.
• EMOM: אתגר בכל דקה עגולה.
• הגדרות מותאמות אישית: גמישות מלאה.

בחירת תבנית מוכנה תמלא אוטומטית את ההגדרות, אך אם תבחר ב“מותאם אישית”, תוכל לשנות כל פרט — עד כמה תנוח בין סטים והאם תרצה זמן להתקררות.

התאם את אזור הזמן

רוצה לדעת בדיוק מתי יסתיים האימון שלך לפי המיקום שלך? בחר באזור הזמן שלך, והטיימר יציג את זמני ההתחלה והסיום המקומיים שלך. נוח אם אתה משלב אימון לפני פגישה או במהלך עצירת טיסה.

הגדר את הפעמים שלך

בקטע “הגדרות טיימר”, תוכל להתאים את:

• זמן ההכנה
• משך העבודה והמנוחה
• מספר הסיבובים והסטים
• מנוחה בין סטים
• זמן התקררות

יש גם אפשרות להפעיל או לבטל התראות קוליות — הצלילים שמודיעים לך לעבור לשלב הבא בלי להסתכל על המסך.

התחל, עצור או הפסק את האימון שלך

לחץ על כפתור “התחל אימון”, והטיימר יתחיל לפעול. תראה ספירה לאחור חיה, תוויות שלבים ברורות (כמו “עבודה!” או “מנוחה”), מספר סיבובים וסטים, זמן כולל שחלף, תאריכי התחלה וסיום. אפשר לעצור בכל רגע או ללחוץ על עצירה כדי לאפס הכל.

אפשרויות פורמט זמן

אם אתה מעדיף זמן בפורמט 24 שעות במקום AM/PM, יש כפתור מתג פשוט לשינוי הפורמט. זה מעדכן גם את השעון החי וגם את תאריכי המפגש שלך.

תכונות שימושיות שאולי תפספס בהתחלה

• התקדמות בזמן אמת: תמיד תדע באיזה שלב אתה, כמה סיבובים נשארו וכמה זמן עבר סך הכל.
• התראות קוליות: הצלילים של הספירה לאחור בשלוש השניות האחרונות של כל שלב עוזרים לך להישאר בקצב — גם כשאתה לא מסתכל.
• התראות רגישות לזמן: אם תנסה לעזוב את הדף עם טיימר פעיל, זה יזהיר אותך, כדי שלא תקטע בטעות את האימון.
• קיצורי מקלדת: לחץ על מקש הרווח כדי להתחיל או להשהות. לחץ על Escape כדי לעצור את הטיימר לחלוטין.

טיפים למקסם את השימוש בטיימר שלך

• אם אתה חדש ב-HIIT, הפחית את מספר הסיבובים והגדל בהדרגה.
• חמם בנפרד לפני ההתחלה, במיוחד עבור שלבי ההכנה הקצרים.
• התאם את המנוחה בין הסטים אם אתה מבצע מעגלים עם תנועות שונות.
• השאר את ההתראות הקוליות מופעלות — זה עושה הבדל גדול ממה שאתה מצפה.

שמור על הדיוק שלך בכל מקום שאתה נמצא

בין אם אתה מתאמן בבית, בחדר כושר, או משתמש בחדר במלון, טיימר טאבטה הזה מקל על ניהול אימונים מובנים. אין צורך במאמן או במנוי לאפליקציה. פשוט בחר את ההגדרות שלך, לחץ על התחלה, וצא לדרך. עם כל הפיצ'רים כמו מעקב אחר אזורי זמן ותבניות מובנות, הוא נבנה כדי לשמור על המאמץ שלך במקום הראוי — באימון, לא בשעון.